헬스장 초보

벌크업 체중 증가 속도는 모든 사람에게 똑같이 한 달 1kg으로 정할 수 없습니다. 현재 체중과 체지방, 근력운동 경험에 … Read more

벌크업은 체중만 빠르게 늘리는 일이 아닙니다. 근육이 성장할 수 있도록 근력운동을 반복하고, 필요한 영양을 섭취하며, 충분히 쉬고 변화를 … Read more

근육질의 몸을 만들고 싶다면 벌크업 해야 할까요? 마른 사람은 체중을 늘려야 할 것 같고, 체지방이 있는 사람은 먼저 … Read more

벌크업을 시작하면 일단 많이 먹어서 체중부터 늘려야 한다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 운동은 그대로인데 음식만 크게 늘리면 근육보다 체지방과 … Read more