운동 기초

운동 후 휴식 및 회복이 매우 중요하다는 것은 알지만 어떻게 쉬고 회복해야 하는지 모르는 분들도 많습니다. 그런 부분에서 … Read more

기초체력 기르는 운동은 계단을 오를 때 숨이 덜 차고, 걷기나 근력운동을 더 오래 이어갈 수 있는 기본 몸 … Read more

운동 후 근육통 있을 때 계속 운동해도 되는지 알아봅니다. 정상적인 근육통과 부상 신호, 회복 기간, 며칠 차별 대처법과 … Read more

운동 전 스트레칭 무조건 오래 하는 것이 아닙니다. 정적·동적 스트레칭의 차이와 올바른 순서, 초보자를 위한 5분 워밍업 방법을 … Read more

유산소운동 무산소운동 은 운동을 시작하면 가장 먼저 마주치는 용어입니다. 뉴스나 유튜브에서는 “살을 빼려면 유산소”, “근육을 만들려면 무산소”처럼 단순하게 … Read more

운동계획 을 세우려고 할 때 “주 3회 운동하세요”라는 말은 많이 들어봤어도, 막상 실천하려고 하면 막막합니다. 어느 요일에 해야 … Read more

운동 초보 루틴 을 만드는 것은 매우 중요한 부분으로 운동을 처음 시작할 때 가장 많이 막히는 질문은 “무슨 … Read more